目前，电脑成为我们最重要的一件办公用品，如果没有了电脑，我们很多工作无法开展。但遗憾的是，当我们享受着电脑带给我们的便捷的同时，也不得不接受它对我们健康的威胁。所以，了解电脑危害，防止电脑危害，已经成为不容忽视的问题。现总结一下电脑对我们的主要危害，以及缓解方法。

危害一，造成“鼠标手”。

问题就出在每天重复在键盘上打字或移动鼠标，手腕关节长期、密集、反复和过度活动，长期使用电脑键盘和鼠标，就可能得上一种叫做“腕关节综合征”的疾病，出现手指麻木和手腕酸痛，发展下去可能导致神经受损，进而引起手部肌肉萎缩。这就是我们通常所说的“鼠标手”。

缓解方法：使用鼠标或打字时，每工作一段时间就要起身活动活动肢体，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的，有助于力的分散。

危害二，颈椎病。

使用电脑时，高高地架着胳膊，低着头。工作时间久了，你就会感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不灵活。这样的坐姿保持一年甚至更长，颈椎就会出现问题。

缓解方法：电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与使用者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。  眼睛与显示器保持恰当的距离。眼睛与电脑显示器形成轻度向下注视荧光屏的角度，这样可使颈部肌肉得到放松。  另外使用电脑每隔一段时间应休息几分钟，用手按压脖子，做局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行伸展训练。

危害三，电磁辐射。

电脑在工作时会有相当多的电磁辐射，从辐射根源来看，它们包括 CRT显示器辐射源、机箱辐射源以及音箱、打印机、复印机等周边设备辐射源。其中 CRT（阴极射线管）显示器的成像原理，决定了它在使用过程中难以完全消除有害辐射。

缓解方法：  在电脑桌下或旁边摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质，有助吸收放射性物质。另外，显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面，而是侧面和后面。因此，不要把自己显示器的后面对着同事或者身体的侧面。  在不使用电脑的时候，关闭电脑。最后，屋子保持良好的通风。在有条件的情况下，尽量使用液晶显示器。

危害四，引起眼睛不适或疾病。

事实上显示器上的画面是一直在闪烁的，只是我们肉眼无法看出来。看显示器时，我们往往会长时间地盯着某一个点，很少眨眼，因此眼睛容易疲劳，引发眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛等问题。

缓解方法：眼睛距离显示器 ７０厘米以上，把显示器亮度调低，调到不刺眼，不使眼疲劳的程度。工作环境，不要过暗或过亮，光线柔和与屏幕亮度一致为最佳。  眼睛疲劳时候，应该闭目休息片刻。如果佩带眼镜，尽量选择抗辐射的镜片。眼睛问题较为严重时候，可以适量使用一些眼药水。

电脑对我们的危害都是慢性的，是需要我们特别注意的。质变是由于量变引起的，远离电脑危害，必须长期坚持。养成良好的电脑使用习惯，才能健康而高效的工作。

审稿：付学功